Как вы противоречите безопасности при работе на огороде

Совершая эти ошибки, вы противоречите золотым правилам безопасности при работе на огороде

Выполняя любую работу, главное — это соблюдать правила безопасности. В особенности это касается работы в огороде. Как всё успеть и не перетрудиться?

Работа в огороде. Источник: images.aif.ru

Ошибка № 1. Успеть всё за один день

Многие садоводы ошибочно полагают, что можно успеть всё при этом за небольшие сроки. Отнюдь, это вовсе не так!

К сожалению, человек не сможет долго работать в таком сумасшедшим ритме, так как усталость даст о себе знать. Не нужно гнаться за всеми делами сразу, выполняйте их по очереди. Устраивайте себе небольшие перерывы, хотя бы по 10-20 минут. Это просто-напросто необходимо! Причем касается это не только пожилых людей, но и молодых. После маленького отдыха вы почувствуете прилив энергии и сил, улучшение настроения и легкость.

Законный отдых после тяжелой работы в огороде. Источник: sad-dizayn.ru

Ошибка № 2. Не надевать перчатки

Это, пожалуй, самая распространенная ошибка, которую огородники совершают из-за раза в раз. Ни в коем случае не работайте в огороде без матерчатых перчаток, потому что вскоре на ладонях могут возникнуть волдыри или мозоли. Если взялись за лопату, секатор или другой садовый инструмент, то всегда держите под рукой перчатки! Кроме этого, у каждого садовода должна быть аптечка, в которую входят средства первой медицинской помощи.

Матерчатые перчатки — необходимая вещь для садовода. Источник: st2.depositphotos.com

Ошибка № 3. Неправильная поза при работе

Думаете, что не важно, в какой позе вы работаете? Боюсь вас огорчить, но от правильной позы зависит прежде всего ваше здоровье!

Особенно это касается пожилых людей и гипертоников. Если продолжительное время работать, согнувшись пополам, то это может вызвать головные боли, мелкое кровоизлияние в глаза, обморок, головокружение и даже инсульт, так как произойдет сильный перепад давления.

Работать на карточках — тоже плохая идея, потому что нарушается кровообращение, и происходят скачки давления.

Основная нагрузка на позвоночник происходит при прополке дачного участка. При такой позе спина округляется, это ведет к развитию радикулита и остеохондроза.

Идеальное решение проблемы — использование наколенников, но если нет, то можно заменить на коврик или подстилку. Также лишним не будет иметь в своем арсенале специальную переносную скамейку с поручнями для рук, тем более, что она легко трансформируется в стульчик для отдыха.

При работе в саду или огороде необходимо использовать наколенники или специальную скамейку-стул. Источник: www.gardeners.com

Ошибка № 4. Выполнять работу не по силам

Работать в огороде — это не простое дело, ведь задействованы все мышцы тела. Рыхление почвы, внесение удобрений, посадка рассады и цветов, работа с граблями и прополка сорняков отнимают много времени и сил, обеспечивая своего рода тренировку для всего тела. Но всё не возможно выполнить за один раз, главное в этом деле — это умеренность. Делать необходимо только то, что вам под силу! Не превращайте работу в огороде в какую-то манию, лучше распределяйте свои дела на какое-то неопределенное время, например, на месяц или неделю. Дача должна быть в радость, вы должны здесь отдыхать не только морально, но и физически. Все врачи рекомендуют работать в саду или огороде не более 5 часов, при этом обязательно делая небольшие перерывы.

Главное — выполнять дела, которые вам под силу. Источник: s-zametki.ru

Ошибка № 5. Работать на грядках под солнцем

Лето всегда дарует нам засушливую жаркую погоду. Поэтому нельзя оставаться долго на солнце, ведь это очень вредно для здоровья! При работе в жаркую погоду необходимо себя обезопасить, во-первых, использовать солнцезащитный крем, во-вторых, надевать шляпу, панаму, косынки, в-третьих, пить большое количество воды. Идеальное время для работы в огороде при такой погоде — раннее утро или вечер.

Нельзя работать под палящим солнцем. Источник: www.zvu-74.ru

Работа на грядках — это, конечно, хорошо, но нужно не забывать об отдыхе. Занимайтесь огородничеством только в удовольствие, соблюдая эти правила безопасности.

Основы безопасности работы в саду и огороде

При работе на участке мы редко задумываемся, насколько опасным может быть это занятие.

Действительно, разве может садоводство по риску для жизни и здоровья сравниться с трудом шахтёра или пожарника?

Но давайте вместе припомним, сколько царапин, солнечных ожогов и прочих мелких неприятностей случалось с вами во время пребывания на природе. И тогда риски из надуманных превратятся во вполне реальные.

Я уже молчу об угрозе подхватить серьёзное заболевание, способное привести к смертельному исходу.

Как избежать все этих досадных неожиданностей, я расскажу в статье.

Содержание статьи:

Защита от солнца

Хорошо, если у садовой шляпы будут широкие поля

Солнечные ванны улучшают настроение и придают коже приятный шоколадный оттенок. Часто у дачников уже к началу лета кожа на лице и руках сильно обветривается на солнце.

Иногда я слышу от знакомых мнение, что загар — это признак здоровья. На самом деле потемнение кожи является стрессовой реакцией на ультрафиолет.

Поэтому защита от УФ-лучей при работе под открытым небом обязательна! И весной, и летом!

Тонкие хлопковые майки слабо спасают от вредного излучения. Это уже доказано врачами. Так что солнцезащитный крем нужно наносить не только на открытые участки тела, но и на всё тело. Особенно если вы ухаживаете за растениями днём.

И не забудьте, что голова также нуждается в защите от перегрева — в дневные часы обязательно носите головной убор.

Защитные маска и очки

Ядовитый сорняк молочай

Органические растворы в большинстве случаев нетоксичны. Но химические препараты, а также гидроксид меди и известково-серный отвар способны вызвать раздражение на коже и слизистых оболочках. Для таких случаев вам понадобится пылезащитная маска или респиратор.

Вам также могут пригодиться защитные очки, если приходится иметь дело с такими вредителями, как хищные клопы или растениями вроде молочая. Оба выделяют токсические субстанции, способные вызывать сильное раздражение глаз.

Важно всегда надевать маску и перчатки, когда работаешь с покупной землёй или компостом сомнительного качества. Особенно это касается моментов, когда нужно вскрыть плотно запечатанный пакет.

Дело в том, что содержимое мешка может быть заражено бактерией легионелла. При вдыхании она способна вызвать потенциально смертельное заболевание — легионеллёз .

Обычно этот риск прописан на упаковке. Старайтесь не открывать покупную почву в закрытом помещении и никогда не вдыхайте первый выхлоп воздуха, который выходит из пакета.

Ещё один способ сократить опасность инфицирования — перед работой с почвенной смесью убедиться, что она хорошо смочена водой.

Садовые перчатки

Признаюсь, я ношу перчатки при занятиях на участке в менее чем половине случаев. Я не боюсь грязи и люблю чувствовать близкий контакт с почвой и растениями.

А чтобы кожа рук со временем не огрубела, перед выходом в сад обязательно наношу на неё любой защитный крем.

Защита всегда на мне, когда приходится работать с компостом, магазинным грунтом, навозом или удобрениями. Обрезку роз, малины, крыжовника и других растений с колючками я всегда провожу своими любимыми перчатками с когтями.

Впившийся в палец шип — это не только крайне неприятно. Результатом такой беспечности может быть сепсис или другая не менее опасная инфекция.

Да, перчатки часто ограничивают мобильность пальцев. Так что для себя я нашла компромисс. Левой рукой в перчатке я раздвигаю ветки, а правой обычно орудую секатором.

Профессиональная помощь

Обрезка крупных веток и спил старых деревьев также могут оказаться весьма опасным делом, если не соблюдать простые меры предосторожности.

  1. Никогда не удаляйте веток, удерживая бензопилу над головой.
  2. Если нужно убрать высокие ветки, сначала поднимитесь на устойчивую лестницу, а не пытайтесь балансировать на дереве с включённым инструментом.
  3. Вместо электрической пилы используйте ручную и пилите крупные сучья в несколько заходов.

Обрезку высоких побегов умеренной толщины удобно выполнять сучкорезом с длинными ручками.

Если у вас нет опыта в обрезке взрослых деревьев, надёжнее пригласить профессионального арбориста, чем выполнять работу самому.

Чтобы избежать увечий от ножа или секатора, держите лезвия инструментов хорошо заточенными. Этот совет может показаться контринтуитивным, но чем острее лезвие, чем безопаснее в использовании нож.

Внимательно следите за своими руками, когда расчищаете густо заросший куст. Прежде чем срезать что-либо, убедитесь, что пальцы не находятся на пути у ножа.

Эргономичные садовые инструменты

Если вы когда-нибудь переживали травму спины, наверняка знаете, насколько это больно и как много времени занимает восстановление.

Чтобы спина и мышцы не пострадали от дачных подвигов, лучше запастись качественным садовым инвентарём и научиться правильно его применять.

Это особенно касается копательных инструментов вроде лопаты и вил. Они должны быть прочными и всегда хорошо заточенными. Копать легче в удобных, плотно сидящих ботинках или сапогах.

Если вы сажаете овощи на высоких грядках и не копаете землю вообще, для рыхления хорошо использовать плоскорез Фокина или рыхлитель Торнадо.

Снизить нагрузку на спину при уходе за почвой и растениями мне также помогают такие правила:

  1. Я никогда не нахожусь в статичной позе дольше 20-30 минут подряд.
  2. Провожу прополку и посадку в позе по-турецки. Если гибкость не позволяет занять это положение, можно вытянуть ноги вперёд и немного согнуть колени.
  3. При подъёме тяжестей стараюсь держать спину прямой и сгибать колени.

Подумайте о приобретении наколенников или подкладки под колени. Так вы убережёте свои коленные суставы от повреждения, а брюки — от грязи.

Дикая флора и фауна в саду

Несмотря на регулярные обработки специальными службами, клещи были и остаются реальной проблемой даже в городах. Что уж тут говорить о садовых участках.

Во влажные тёплые сезоны нашествие клещей принимает форму эпидемии.

Чтобы отпугнуть коварных кровососов от участка, проводите противоклещевую обработку два раза — в апреле-начале июля и в конце лета. Популярные средства — Цифокс, Таран, Акароцид.

После каждого визита в сад обязательно осмотрите кожу и волосистую часть головы на присутствие клещей.

В саду также часто встречаются умеренно или сильно токсичные растения. Большинство из них не представляют заметной угрозы, если не употреблять их в пищу.

Например, тактильный контакт с рутой лекарственной или крапивой чреват не только покраснением и зудом кожи, но и может вызвать тяжёлую аллергическую реакцию.

Если в вашем саду растут ядовитые культуры, обязательно расскажите об их существовании детям и приучите к ним не приближаться.

Столбняк

Большинство людей наслышаны о столбняке — бактериальном заболевании, которое способно серьёзные проблемы со здоровьем.

В наши дни благодаря повсеместной вакцинации оно встречается относительно редко. Но если вы получили серьёзную рану при работе с землёй и не делали прививку последние 10 лет, в таких случаях вам следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Угроза инфицирования возрастает, если рана глубокая или вы используйте навоз КРС на участке (особенно конский).

Я желаю вам, чтобы работа в саду доставляла вам только приятные впечатления и укрепляла здоровье, а не разрушала его.

Какие опасности могут поджидать нас в саду

Мы все склонны считать свой сад приютом отдохновений, местом, где можно скрыться от городской суеты, неспешно пообщаться с природой, набраться сил от матушки-земли. Однако такое впечатление обманчиво. В саду (вы удивитесь!) полно опасностей, которые подстерегают нас буквально на каждом шагу. И дело даже не в пресловутых граблях, на которые мы время от времени все-таки наступаем. Поговорим о том, чего стоит остерегаться, чтобы безмятежная дачная жизнь не осложнилась всякого рода неприятностями.


Пруд — источник опасности, особенно для маленьких детей. Фото автора

Работы в саду

При работе в саду нужно быть очень осторожными с огнем и другими угрозами. Это касается также химикатов и электрооборудования, да и вода может представлять опасность.

Огонь

Каждому садовнику известно, что в саду постоянно накапливается растительный мусор — отходы от обрезки деревьев и кустарников, сухие листья, стебли отцветающих многолетних растений. Если поддерживать свой участок в аккуратном состоянии, то рано или поздно встает вопрос об утилизации и переработке этих бесконечных отходов.

Часть их (выполотые сорняки, скошенная газонная трава) находят свой конец в компостном ящике. Однако далеко не все растительные остатки можно утилизировать в компосте — речь идет о стеблях пионов, флоксов, клематисов и т.д. Их положено сжигать, ибо в противном случае они станут источником болезней.


После обрезки стебли клематиса положено сжигать

Для поддержания здоровья сада мы вынуждены время от времени разжигать огонь. Всепожирающее пламя позволяет расправиться с отходами от обрезки роз (при большом розарии они превращаются в нешуточную проблему), опавшей листвой, сосновой хвоей, сушняком, корневищными многолетними сорняками типа сныти, пырея и хвоща.


Обрезки роз нужно сжечь. Хвощ необходимо отправлять в огонь вместе с корнями. Фото автора

Для разведения огня необходимо оборудовать стационарное место вдали от построек. Всякий знает, что не стоит разжигать большой костер, да еще в ветреную погоду. Открытый огонь может привести к большой беде, поэтому разводить его у себя в саду следует очень аккуратно. Последнее наше приобретение — специальная толстостенная бочка на колесах — позволяет делать это достаточно безопасно, а также оставлять ее без особого внимания.


Специальная бочка для сжигания. Фото автора

Требуется следить только за тем, чтобы содержимое не прогорело: все время что-то подбрасывать. Бочка оборудована крышкой — ею можно воспользоваться во время дождя или для того, чтобы уменьшить пламя. Благодаря колесикам, емкость для сжигания легко перемещается в любое место сада. Есть специальный поддон, который дает возможность получать ценное удобрение — золу — без потерь. В процессе работы бочка, естественно, сильно раскаляется, поэтому, если у вас маленькие дети, нужно следить за тем, чтобы они не подходили очень близко.

Большую опасность (в первую очередь — для наших детей) в саду представляет водоем, пусть даже самый маленький. Ребенок способен утонуть чуть ли не в луже. А пруд, полный лягушек и всякой другой живности, всегда притягивает ребятню.


Пруд в саду должен быть огорожен. Фото автора

Поэтому ландшафтные решения в виде устройства пруда лучше отложить до более поздних времен, когда дети подрастут и войдут в разум. Если же такой водоем уже существует, то его следует «зашить» досками, причем основательно, устроив прочную «палубу». Или же — огородить пруд довольно высоким штакетником с калиткой на замке (хотя опыт показал, что дети вездесущи, и присутствие замка их не останавливает). Много полезного для защиты детей можно также почерпнуть в статье Дети на даче: техника безопасности.

Особые меры предосторожности требуются и при установке надувного бассейна, тут взрослые должны постоянно быть начеку, не оставляя малышей без присмотра ни на одну минуту. И самое опасное — это колодец. Он всегда должен находиться под замком!


Колодец необходимо всегда держать на замке! Фото автора

Электроинструменты

Продолжая размышлять об опасностях, которые подстерегают нас в саду, нельзя не сказать об электроинструментах. При их использовании необходимо следовать правилам техники безопасности, особенно если у вас в руках электропила. После окончания работ или в паузу сразу же отключайте питание!


Нельзя косить мокрую траву электрической газонокосилкой. Фото автора

Косить траву электрической газонокосилкой нельзя утром по росе и после дождя: влага и электричество несовместимы, можно получить удар током. Многие дачники уже хорошо знакомы с измельчителями: древесные обрезки легко перерабатываются в щепу на шредере, а в дальнейшем ее можно использовать в качестве мульчи в цветниках. Но — внимание! — при работе с этим аппаратом необходимо проявлять осторожность: надевать защитные очки и беречь руки.


Шредер чрезвычайно полезное, но довольно опасное устройство для измельчения древесных отходов. Фото автора

Весьма опасное занятие — опиловка и обрезка деревьев. Какие правила надо при этом соблюдать — тема отдельного разговора. Но браться за эту процедуру нужно со знанием дела — дилетантам это не рекомендуется. А лучше всего — пригласить специальную бригаду мастеров. Соблюдать технику безопасности нужно и при дачном строительстве. Подробнее о том, как обращаться с техникой без опасений за свое здоровье, читайте в статье Основы безопасности: как работать с электроинструментом.

Химикаты

Работы в саду часто связаны с применением химикатов. Надо ли говорить о технике безопасности в таких ситуациях?! Работать следует непременно в перчатках и специальной одежде, при опрыскивании сада обязательно надевать респиратор. Все эти купоросы, гербициды и инсектициды небезопасны для человека и животных, поэтому их следует хранить в отдельной кладовке — а использованную тару утилизировать по правилам безопасности. При обработке сада химикатами собак и котов нужно держать в доме. Более основательно эти вопросы рассматривались в публикации 5 главных правил безопасного использования садовой химии.


Химикаты опасны не только для человека, но и для животных. Фото автора

Рубка дров

Довольно опасное занятие на даче — рубка дров, когда «щепки летят». Случайно отскочившее бревно способно нанести серьезную травму. Поэтому, если вы не обладаете определенным опытом, лучше поручить это дело специально обученным людям.

Для самостоятельной заготовки дров место должно быть хорошо оборудовано, с устойчивой колодой, а топоры — остро наточены и подобраны по руке и весу. Сейчас можно купить прекрасные финские топоры любого формата. Уж кто-кто, а финны в этом деле толк знают. Не нужно скупиться, это ценное (в прямом смысле слова) орудие труда будет вам исправно служить долгие годы и перейдет по наследству вашим внукам.


Место для рубки дров должно быть хорошо оборудовано, а топоры — остро наточены. Фото автора

В нашем маркете вы можете подобрать удобный и качественный топор, цены начинаются от 350 рублей. Загляните в подборку товаров Топоры для дачи.

Огород: техника безопасности

С чем у нас ассоциируется слово «лето»? Море, солнце и… дача. Еще с советских времен для многих наших соотечественников отдых на даче – привычное возделывание целины и затянувшийся долгострой. Работы полно, а дачный сезон короткий. Как не потерять на грядках последнее здоровье?

Лень – двигатель прогресса!

Даже если дачник еще молод душой и телом, от дачной работы на износ лучше отказаться. Особенно если в обычной жизни человек привык пересаживаться с офисного стула в автомобильное кресло, а оттуда на диван. Резкое увеличение физической нагрузки способно привести к обострению проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, которые уже и так пострадали от «сидячей» жизни. Главное правило здорового дачника: работайте, только если есть силы и желание. Не страшно, если картошки уродится на полмешка меньше – здоровье дороже.

Бережем позвоночник

Первое, что страдает у «продвинутого» дачника, – это спина. А все потому, что многие зачастую пренебрегают простыми правилами безопасности при традиционных работах на даче:

  • Если вам надо перемещать тяжелые предметы, например, мешки или ящики, никогда не пытайтесь это делать, согнув спину. Гораздо проще поднимать тяжелое и неудобное, слегка присев и оставив при этом спину прямой – подключив к процессу мышцы ног.
  • Даже если у вас здоровый позвоночник и вполне тренированная мускулатура, старайтесь поднимать не более 10 кг за один раз. И уж тем более не стоит переносить подобную тяжесть в одной руке на большое расстояние. Распределите вес равномерно на две руки, старайтесь почаще останавливаться и отдыхать.
  • При прополке грядок не стоит наклоняться или приседать на корточки. Если вам необходимо долго выполнять какие-либо работы на уровне земли, а удобной скамеечки у вас нет, стоит встать на колени или вообще на четвереньки. Это более физиологичное положение, которое позволит избежать переутомления за счет большей экономии движений и избавит от боли в суставах и позвоночнике.
  • Не скупитесь и выбросите из дачного домика продавленные диваны, бабушкины кушетки и панцирные кровати. Одна из причин боли в позвоночнике – сон на неровном и слишком мягком ложе. Чтобы спина отдыхала, требуется ровная полужесткая поверхность. Поэтому вместе с новой газонокосилкой стоит присмотреть приличный матрас на дачную кровать.

Как правильно выбрать матрас? Читайте В СПЕЦИАЛЬНОЙ СТАТЬЕ

Инновации для дачи

Бережем сердце

Кардиологи давно привыкли к тому, что начало дачного сезона означает аврал и в их епархии. Первые вскопанные грядки ознаменовываются новыми диагнозами – инфарктами, гипертоническими кризами, а иногда и инсультами. Работа на износ от зари до зари, первые жаркие дни, изменение давления и влажности – все это значительно повышает нагрузку на сердце и сосуды даже у здоровых людей, выявляет скрытые проблемы сердечно-сосудистой системы и приводит к обострению уже диагностированных. Особенно опасной для сердечно-сосудистой системы оказывается работа на грядках в полусогнутом положении с опущенной вниз головой. Такая поза может привести к подъему артериального давления – особенно при резкой смене положения тела.

Спутники перетрудившегося дачника – не только хроническая усталость и чувство безнадеги. Частая причина потери трудоспособности на «фазенде», а то и преждевременного завершения дачного сезона – травмы. Наиболее распространенная причина травматизма – это старый, сломанный или просто неудобный садовый инструмент. Как нам поможет технологический прогресс?

Автоматизация. Мото- и электрокультиваторы, газонокосилки и электрокосы, бензопилы и электролобзики, несмотря на кажущуюся сложность и внешнюю опасность, значительно облегчают дачный труд и избавляют от значительного объема монотонных движений, приводящих к болезненным ощущениям в суставах и мышцах. И заодно от значительных физических усилий, тоже нередко приводящих к травмам. И, что греха таить, автоматизация дачного труда позволяет выполнить работу быстрее и качественнее, чем ручным инструментом.

Качество. Важно купить не просто «высокотехнологичный», но и качественный инструмент. Если речь идет о садовых приспособлениях, стоит убедиться, что колюще-режущие части тяпок или вил сделаны из прочного металла, у них нет хрупких крепежных элементов. У складных инструментов обязательно должны быть фиксаторы. Положение «острием к ручке» хорошо для транспортировки, но не в тот момент, когда вы взялись за инструмент голыми руками и надеялись хорошенько поработать.

Материалы. Деревянный черенок лопаты навевает ностальгию, но редко бывает безупречным. Наиболее удобный и безопасный инструмент оснащен ручками из резины, силикона или мягкого пластика. Это позволяет избежать не только мозолей и заноз, но и поможет лучше удерживать инструмент в руках, что убережет от травм.

Эргономика. Секаторы и грабли с телескопическими ручками, мягкие наколенники, скамеечки и тележки для лейки – это не излишества, а продукт инженерной мысли, позволяющий более грамотно распределять усилия при работе на дачном участке. Главное – не бросаться на очередную эргономичную новинку, а тщательно выбирать инструмент «по руке».

Соблюдать меру

Даже самый лучший инструмент и бесконечный энтузиазм не отменяет необходимости внимательно следить на даче за своим здоровьем. Ведь работа на воздухе – это не только успешно потраченные калории, но и изрядная нагрузка на все системы организма. Но что может случиться в погожий летний денек?

Головокружение, головная боль и тошнота. Это, возможно, признаки перегрева или теплового удара. Чтобы избежать этой проблемы, старайтесь работать на грядках или стройке с раннего утра или вечером, когда становится прохладнее. Пейте больше обычной воды и не забывайте, что от солнечных лучей защищает не только солнцезащитный крем, но и светлый головной убор. Кстати, если вы долго кланялись грядкам, а теперь вас одолела головная боль в сочетании с шумом в ушах, это может говорить о повышенном артериальном давлении. Немедленно бросайте тяпку и полежите в тенечке, а когда вернетесь в город – проконсультируйтесь с врачом.

Это важно: ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕПЛОВОМ И СОЛНЕЧНОМ УДАРЕ

Отеки ног к вечеру. Недостаточность кровообращения в нижних конечностях – постоянный бич тех, кто много времени проводит сидя. И это нередко настигает и тех, кто занят, казалось бы, активным трудом на даче. Весь день стоя или присев на грядке – и стопы не влезают даже в разношенные тапки. Чтобы избежать отеков и «тяжелых» ног, чередуйте работу: например, прополов грядки, полежите с поднятыми ногами, потом пройдитесь до магазина или к реке. Старайтесь носить удобную, легко проветриваемую обувь. Кстати, если отек поднимается выше по ногам и вдобавок отекли руки – пора вызвать врача, это признаки сердечной недостаточности!

Сильная боль в мышцах, суставах и позвоночнике. Это явный признак того, что вы перетрудились. Работа через не могу в данной ситуации еще больше усугубит проблему и может привести к настоящим заболеваниям. Дайте себе возможность отдохнуть несколько дней – до тех пор, пока ваш организм не восстановится, а затем принимайтесь за работу без былого фанатизма: вечером вы не должны валиться с ног, а утром – вставать со стонами.

Обострение хронических заболеваний. Если разболелись колени, нелады с сердцем, приходится все чаще пользоваться ингалятором или напоминает о себе язва, трудовые подвиги стоит отложить до лучших времен. Свяжитесь с лечащим врачом и достаньте заранее собранную аптечку. Теперь ваша дача должна превратиться в санаторий, а вы – в полноценного отдыхающего.

Нужна ли помощь вашей спине?

Угрожает ли вам венозная недостаточность?

Причина отеков

6 золотых правил для дачников: как не подорвать здоровье работой на огороде

Что делать, чтобы дачные хлопоты пошли на пользу, а не во вред

Добавить в закладки

Удалить из закладок

Войдите, чтобы добавить в закладки

Читать все комментарии

Из-за коронавируса дача для многих стала единственной возможностью отдохнуть этим летом. Однако далеко не все ездят на свои загородные участки пожарить шашлык, искупаться в водоёме и позагорать.

Многие, особенно представители старшего возраста, привыкли на даче работать. И именно в садово-огородных работах они находят свой отдых и умиротворение.

В загородной жизни есть неоспоримые достоинства. Умеренные нагрузки позволяют поддерживать организм в тонусе. Свежая зелень, фрукты и овощи со своей грядки приносят не только удовлетворение от собранного урожая, но и пользу для здоровья и иммунитета. А тишина, свежий воздух и благоухание цветущих растений приводят в порядок нервную систему.

Однако кроме множества преимуществ у дачи есть один существенный недостаток. Заключается он в том, что дачник (особенно пенсионер), сам того не подозревая, может из-за сильного перенапряжения подорвать здоровье.

Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать? За рекомендациями мы обратились к специалистам Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.

Совет 1. Чередуйте работу и отдых

Успеть всё и сразу – такую цель ставит перед собой любой увлечённый дачник. Наверное, на такие «подвиги» вдохновляют и свежий воздух, придающий бодрости и сил, и пример соседа, который уже успел всё вскопать и посадить, а мне ещё надо столько всего успеть.

И вот мы не вылезаем с грядки с раннего утра до позднего вечера. Но слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может.

Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы по 10 – 15 минут. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и лёгкость во всём теле.

Совет 2. Работайте в правильной позе

Когда мы длительное время работаем, согнувшись буквально пополам, наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки. Это влечёт развитие радикулита и остеохондроза, которые приводят к адским болям вплоть до полной потери способности передвигаться.

При резком разгибании возможен перепад артериального давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока и инсульта (особенно актуально для гипертоников и пенсионеров).

Поза на корточках тоже не идеальна. Она вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники и специальную скамейку с поручнями для рук. В крайнем случае, подойдёт любая плотная подстилка или коврик.

Совет 3. В жару оставайтесь в тени

Помните, что оставаться на солнце долгое время опасно для здоровья, даже если над вашими любимыми грядками натянут тент. Летом солнце очень активное, поэтому легко получить тепловой удар, солнечный ожог, гипертонический криз.

Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды, а всю основную работу на грядках лучше перенести на раннее утро или вечер.

Совет 4. Переносите тяжести грамотно

Таская вёдра с водой и мешки с урожаем, вы рискуете получить мышечные спазмы, ущемление нервных окончаний и сильную боль в спине или шее.

Распределяйте нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая тяжёлое ведро, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его.

Но лучше все-таки для переноса тяжестей воспользоваться садовой тачкой.

Совет 5. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная. После работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Но это вовсе не означает, что вам с утра до вечера нужно заниматься суетливой беготнёй по участку в стремлении везде навести порядок, всё разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости. Делайте только то, что вы можете.

Совет 6. Для дачников в возрасте

Прежде чем выйти на огород, сделайте несложную разминку. Количество и особенности упражнений предварительно обсудите с врачом.

Подберите и наденьте свободный костюм, важно чтобы вам в нём было комфортно двигаться. Лучше, если он будет из натуральной ткани – она обеспечит хорошую терморегуляцию. Не забудьте о головном уборе. В прохладные дни возьмите тёплую накидку или завяжите платок на пояснице.

Постоянно контролируйте своё артериальное давление, регулярно принимайте назначенные вашим врачом лекарственные препараты.

Чувствуете недомогание? Бросайте работу, посидите на скамейке или в беседке, а лучше – вернитесь в дом. На сегодня работы окончены.

Помните, дача – это место отдыха и приятного времяпрепровождения, а не забег на выживание. Работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Даже самый высокий урожай не стоит потраченного здоровья. Наслаждайтесь природой, жизнью, общением. Выполняйте только те работы, которые приносят радость и удовольствие! Будьте здоровы!

Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»

Чего стоит остерегаться в саду? Правила безопасности

Сад – место активного отдыха и место доброго серьезного труда. Но такая череда неудач постигает обычно тех, кто не позаботился о правилах безопасности. Чего нужно остерегаться в саду и на приусадебном участке?

Глаза-руки-голова

В первую очередь, опасны насекомые и механические повреждения, удары. Понятно, что если у вас водятся пчелы, то понадобится сетка. Но ее обычно для земельных работ в сад не надевают – не слишком удобно. В защиту от насекомых сейчас хорошо работают специальные спреи и кремы. Их хватает примерно на 2-3 часа.

Есть и механические способы защиты рук, лица и головы. Так, для защиты рук от порезов и заноз, укусов насекомых подбираются перчатки:

  • трикотажные хлопковые – самые бюджетные, защищают от мозолей, тонкие, быстро рвутся;
  • садовые с точечным напылением из ПВХ – снижают скольжение, удобны для работы с инструментами;
  • плотные обливные – для работ по поливу, пересадке растений, прополки, не пропускают влагу, прочные;
  • универсальные садовые – для серьезных, длительных работ (копка земли, обрезка деревьев и т.д.).

Многие пренебрегают защитой для глаз, считая, что защитные очки нужны только при опрыскивании ядами. Но это неверно – при работе в саду в глаза может попасть пыль, грязь, земля.

В конце концов, можно просто неловко ткнуть в них веткой (при обрезке кустов, например). Поэтому защитные очки – обязательны.

Не забывайте покрывать голову, чтобы избежать солнечного удара.

Как не отравиться химикатами?

При удобрении, выведении вредителей и болезней растений используются довольно «крепкие» химикаты. При работе с ними нужно соблюдать свою технику безопасности:

  • лицо защищается защитными очками и респиратором, а руки – резиновыми перчатками;
  • покупать препараты только в спецмагазинах и только те, что разрешены для продажи населению;
  • нельзя курить, пить, есть при обработке;
  • растворять химикаты можно только в емкостях, которые больше ни для чего не предназначены, а после окончания работ их надо промыть в проточной воде и высушить;
  • после работы сначала мылом моют руки, а затем – лицо.

Как хранить химикаты? Нужна плотная тара с крепкой крышкой, обязательно нужно «посадить» на нее этикетку с надписью «ЯД» и названием препарата.

Если оставляете приманки с ядом для уничтожения вредителей, то заприте в доме, сарае домашних животных и поставьте опознаватели, чтобы потом можно было убрать остатки приманок.

Очень важно: обязательно прекращают обработку химикатами за 3 недели до сборки урожая, капусту – до образования кочанов. Овощи и фрукты, которые едят сырыми, нельзя обрабатывать пахучими химикатами.

Популярные ядовитые растения

Многие садоводы не всегда знают, что растет у них в саду – красивое, цветущее не один год растение, может оказаться «злоумышленником». Только очевидно это станет не сразу, а по прошествии времени.

Нужно понимать, что есть даже милые цветы, которые могут источать ядовитые пары. И защищать от них нужно в первую очередь детей.

Список самых популярных и красивых ядовитых растений в садах России:

  • бругмансия древовидная – белые цветы, «кустарник-галлюциноген»;
  • наперстянка пурпурная – отрицательно влияет на сердце;
  • два сорта мака – восточный и самосейка, ядовиты и стебли, и цветки;
  • лаконос американский – ягоды опасны, парализуют дыхательную систему;
  • клещевина обыкновенная – ядовиты семена;
  • тис ягодный – если он растет в саду, то это почти всегда «живая изгородь», ядовиты все части растения;
  • жимолость татарская – ядовиты ягоды;
  • безвременник великолепный – очень красив, но крайне ядовит, работать только в перчатках, не вдыхать аромат.

Безопасный инвентарь

По работе с инвентарем есть основные правила:

  • не прислонять к стенам мотыги;
  • не бросать в траву размотанные шланги, серпы, грабли – можно не заметить и упасть, повредить ногу;
  • при ранении инструментом в рану попадает земля, а в земле часто живут возбудители столбняка и газовой гангрены. Поэтому нужно сразу промыть рану и обработать ее противостолбнячной сывороткой;
  • для инструментов и инвентаря в саду выделяется определенное место.

Когда переносят грабли, лопаты или вилы, то их кладут на плечо колющей частью вперед, чтобы не поранить проходящего человека.

Важно, чтобы инструмент был хорошо заточен и не «барахлил» – тупые, заедающие механизмы скорее поранят, чем хорошо работающие.

Лестницы и стремянки

У приставных лестниц верхние ступеньки должны быть обшиты войлоком, а нижние концы должны быть заточены. Тогда при обрезке деревьев или сборке ягоды, фруктов и других работах ноги не будут соскальзывать, а сама лестница хорошо «вонзится» в землю.

Порядок – превыше всего

50% травм в саду происходит из-за элементарного беспорядка – стекла в земле, доски с торчащими гвоздями, арматура, которая вылезла из затяжки на дорожках. Все эти нюансы нужно устранить. Все это чаще всего скрывается в траве, поэтому гвозди и стекла остаются незамеченными и обнаруживаются уже в ступнях.

При всей технике безопасности все равно нельзя исключать травматизм. Поэтому в саду должна быть аптечка: бинт, пластырь, обезболивающее, зеленка, йод, спирт.

Подводные камни

Не имейте привычки прикусывать соломинки, травинки, колоски злаков – на них часто бывает грибок актиномицет. После такого грибка воспаляется место его попадания (руки, рот, губы), повышается температура.

Если копаете землю, поинтересуйтесь, где под землей пролегают трубы и электрические кабели, чтобы не «наткнуться» на них, не повредить и не пострадать самому.

Во время стрижки газонов работайте в длинных брюках, жестких ботинках, закрывайте руки рукавом и перчатками. При работе с инструментами или оборудованием не надевайте сандалии или тапки – почти всегда такие истории оканчиваются ранением ноги.

Осенью нужно обязательно убирать листья – намокая, они становятся скользкими, легко упасть. Зимой также землю нужно очищать от снега и присыпать песком, но ни в коем случае не солью – это вредно для почвы и растений.

Здоровье дачника: 7 золотых правил безопасной работы на грядках

Добавление статьи в новую подборку

Май – время серьезных нагрузок на садовом участке – работа на грядках в самом разгаре. Хочется и навести порядок на даче после зимы, и огород засеять, и шашлыками себя побаловать. Как все успеть и не перетрудиться, чтобы избежать усталости и травм?

Работа на даче – настоящее испытание для человеческого организма, ослабленного долгой зимой и недостаточной физической активностью. Как только потеплеет, вы едете на дачу, с огромным энтузиазмом хватаетесь за лопату, чувствуя, что можете и горы свернуть. Но на самом деле все происходит иначе – вы быстро устаете, испытываете боль в пояснице, коленях и теряете весь свой первоначальный азарт и бодрое настроение. Как распределить физическую нагрузку грамотно, чтобы и поработать, и отдохнуть как следует, и здоровье при этом не подорвать?

1. Перенесите часть работ на лето

Ранней весной, когда в воздухе начинают витать “пары” дачной ауры, все огородники рвутся на садовый участок – расчищают территорию от мусора, затевают генеральную уборку дома, проводят инспекцию теплиц, готовят грядки к предстоящим посевам. Весь комплекс дачных работ, которые вы пытаетесь переделать как можно быстрей, может серьезно навредить здоровью. Поэтому умерьте свой пыл и, даже если чувствуете бешеный прилив энергии, отложите самые масштабные и не очень срочные дела на начало лета. Так вы сэкономите силы и сбережете здоровье – а оно вам перед началом дачного сезона ой как пригодится.

2. Чередуйте работу и отдых

Успеть все и сразу – такую цель ставит перед собой увлеченный дачник, приезжая на свой участок весной. Столько всего нужно сделать! Наверное, на эти “подвиги” вдохновляет свежий воздух, каждый глоток которого придает бодрости и сил. Кажется – все вам по плечу. И, начав какую-то работу, вы втягиваетесь и уже не можете остановиться.

Слишком долго в таком режиме нетренированный человек выдержать не может. Усталость быстро даст о себе знать. Поэтому оптимально каждый час устраивать небольшие перерывы на 10-15 минут. Причем касается это не только людей пожилого возраста. В коротком отдыхе нуждаются и молодые. Отвлекитесь на время от тяжелой работы по копанию земли. Расслабьтесь и полежите в тишине с закрытыми глазами. После такого перерыва вы почувствуете бодрость, хорошее настроение и легкость во всем теле. И сил заметно прибавится, вот увидите.

3. Работайте в правильной позе

Особенно это касается пенсионеров и людей с повышенным артериальным давлением (гипертоников). Рыхление грядок, посев семян и высадка рассады требуют определенных усилий и сноровки. А также знаменитой “позы дачника”, ставшей объектом множества шуток. Если долгое время работать, сложившись буквально пополам, а потом разогнуться, это может вызвать перепад давления и, как следствие, сильное головокружение, вплоть до обморока.

Согнутая поза с опущенной вниз головой опасна и другими осложнениями – от мелких кровоизлияний в глаз и потери сознания до инсульта. Поза на корточках вызывает нарушение кровообращения и тоже может провоцировать скачки давления. К тому же, в таком положении нагрузке подвергаются коленные и тазобедренные суставы, риск их травмирования в разы возрастает.

При прополке основная нагрузка приходится на позвоночник. Он прогибается неестественным образом, и спина округляется наподобие колеса. Это ведет к развитию радикулита и остеохондроза, которые проявляются острой болью, а то и полной нетрудоспособностью.

Вы же не хотите после ударного труда на даче вместо приятного отдыха в гамаке или у костра отправиться в травмопункт? Оптимальный выход – использовать для работы в огороде наколенники, в которых удобно встать на специальную скамейку с поручнями для рук. Перевернув такое приспособление, его легко трансформировать в стульчик для отдыха. Если нет такой скамейки и наколенников, можно взять любую плотную подстилку или коврик. Только ни в коем случае не стойте на коленях на холодной и влажной земле – так можно заработать воспаление сустава, лечить которое придется уже медикаментозными средствами.

4. В жару оставайтесь в тени

Погода на май во многих регионах прогнозируется сухой, теплой, а местами даже жаркой. Помните, что оставаться на солнце долгое время опасно для здоровья, только если над вашими любимыми грядками не натянут тент. В весеннее время солнце очень активное, поэтому легко получить солнечный ожог. Чтобы не обгорели шея, лицо и руки, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором SPF-25 и выше. Защищайте голову шляпой с широкими полями и пейте больше воды. А всю основную работу на грядках под ярким солнцем лучше перенести на раннее утро или вечер.

5. Надевайте перчатки

Об этой мере предосторожности мы часто забываем, когда берем в руки лопату, секатор или другие садовые инструменты. А между тем, кожа на руках после зимы еще недостаточно огрубела, и потому при работе без матерчатых перчаток на ладонях возникают волдыри и даже кровавые мозоли. Чтобы этого не произошло – не переусердствуйте и всегда держите под рукой дачную аптечку со средствами первой помощи от ран и порезов.

6. Переносите тяжести грамотно

Речь, прежде всего, о ведрах с травой, мусором или компостом, которые мы, как правило поднимаем и переносим неправильно. Подобная “силовая” нагрузка может вызвать мышечные спазмы, защемление нервных окончаний, а в просторечии – сильную боль в спине или шее. Распределяйте нагрузку по подъему тяжестей на обе руки. Держите тяжелый предмет на уровне груди. Поднимая ведро с золой или торфом, сгибайте не спину, а ноги в коленях. Присядьте над ним, возьмите в руки и только после этого разогните ноги и поднимите его. Но лучше все-таки для переноса мешков с мульчей, сбора прошлогодней листвы или срезанных веток и скошенной травы воспользоваться садовой тачкой.

7. Выполняйте работу по силам

Работа в саду и огороде признана одной из самых полезных форм физической активности. Рыхление и удобрение гряд, прополка сорняков, посадка рассады, толкание тачки, работа с газонокосилкой и даже обычными граблями обеспечивают тренировку всего тела. Укрепляются мышцы, в том числе сердечная, после работы на свежем воздухе улучшаются сон, пищеварение, снижается уровень холестерина. Иммунная система лучше защищает организм от болезней. Умеренная физическая активность способствует долголетию и отсрочке развития старческого слабоумия.

Вместо суетливой беготни по участку в стремлении везде навести порядок, все разом вскопать и посеять, а потом… упасть от усталости, делайте только то, что вы можете. В конце концов, зачем вам плантация картошки, если в магазине или на рынке она стоит копейки.

Не превращайте огородничество в огородоманию, когда уже и силы на исходе, и дача не в радость. Врачи рекомендуют проводить на грядках не более пяти-шести часов в день (2-3 часа до обеда и столько же – после), тогда вы почувствуете целебный эффект умеренной нагрузки.

Работа на грядках должна приносить радость, а не быть источником проблем со здоровьем. Если уж и заниматься любимым огородом и садом, то только ради выращивания первой весенней зелени и цветов на клумбе, ради сбора ягод и урожая огурцов, которые вы вырастили своими руками, а не для того, чтобы установить новый мировой рекорд по непрерывной работе лопатой.

Ссылка на основную публикацию